ヨガをして、疲れている自分に気づけるようになった

　「昔から、頭をずっと忙しく働かせ、いつも動いていないと気がすまない多動タイプでした。自分で休むことができなかったんです。疲れや痛みとか、そういう感覚にも乏しくて。私自身の特性だと思います」。

　「何事もやり過ぎて、後からどっと疲れが出る生きづらさがあって、困っていました。けれど、ヨガでかなり軽減されて、自分を大切にすることが分かってきて、助かっています」と拓未さん。

　真面目で頑張り屋の拓未さんは、毎朝・毎晩、自宅でもヨガをしているそう。

　「寝る前にヨガをすると、それまで全く疲れを感じていなかったのに、身体がゆるんで急にぐったりするから、ああ、休んだ方がいいんだなってわかるんです」「夜中起きちゃって眠れないってことがけっこうあったけど、ヨガをすると寝落ちできるから、めちゃ助かってるー！」と笑顔で語ってくれました。

 

スマホと距離を置き、情報を遮断する大切さ

　拓未さんは疲れたとき、スマホを見たり、YouTubeを見て過ごしていましたが、それが脳を疲れさせる要因になっていると思われたので、1日のうちに一定の時間を決めて、スマホから距離を置くようアドバイスしました。情報過剰社会の現代、氾濫する情報の波を意識的に遮断することは大切なことです。

　それから1ヵ月、「疲れたときにダラダラとスマホ見てたけど、余計疲れるってことが分かりました。今までは、余計疲れるって感覚が分からなかったのですが、ヨガで身体の感覚が分かるようになってきたんです。今は、スマホを見ない時間を作っています」と話してくれました。

 

カウンセラーとして思うこと 「ヨガセラピーは身体的カウンセリング」

　拓未さんは、合同会社レジリエンスラボの代表を務めながら、公認心理士として依存症やそのご家族のカウンセリングも行っています。

　心理士の立場から、ヨガセラピーについて感じたことを語ってくれました。

　「カウンセリングは、言語面接でクライアントさんの悩みを聞き、もやもやしていた感情を言語化し、解決へ導きます。私も言語化が得意なので、言語を通して問題を深く考え、言語で対策を立ててきました。それはそれでとても大切なことだと思いますが、生きづらさを抱えている方々に特有の、身体の疲れや緊張は、言語ではとれません。そういう意味で、ヨガセラピーは、身体的カウンセリングだと思いました」。

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これからの支援のあり方  〜カウンセリングで言語化　+　ヨガで身体的アプローチ　で心身統合へ〜

　「依存症、精神疾患、発達障害、診断を受けるまではいかないグレーゾーンの方々など、生きづらさを抱えている方への支援のあり方として、＜カウンセリングで言語化＞と＜ヨガで身体的アプローチ＞ができたら、心身統合されて回復に有効だと思います」と拓未さん。

　また、心理士だけでなく、医師、看護師、ソーシャルワーカーなどの対人援助職について、「人を支援する職業の人は、自分のことを置き去りにしがちで、燃え尽きてしまうことがあります。支援者にこそ、セルフケアとしてヨガセラピーを勧めていきたい」。

セラピストから一言

　セラピスト自身、精神科や心理治療領域での経験を踏まえ、薬物療法や言語面接のみによる支援には限界を感じていました。ヨガセラピーの身体的アプロ―チと、薬物療法や言語面接との連携こそ、クライアントさんの回復やエンパワメントに望ましいと感じます。また、対人援助職の方々の燃え尽きを防ぐためにも、セルフケアとしてのヨガセラピーの必要性を改めて感じました。今後、レジリエンスラボと月ヨガテラスのコラボレーションができたらいいですね。